top of page
דוגמאות לתרגילים בשלבים הראשונים של הנקע
בימים הראשונים לאחר הנקע נרצה להשיג תנועתיות וטווחי קרסול מלאים.
בתרגילים הבאים התנועה המבוצעת היא לכיוון הקיר, לכיוון הגוף, פנימה והחוצה.
לאחר שהטווחים קרובים למלאים נוכל להתחיל בעבודת כוח עם גומיה:
דוגמאות לתרגילים בשלבים המתקדמים של הנקע
עבודת כוח מתקדם:
עבודת פרופריוספציה ושיווי משקל:
*התרגילים בגדר המלצה. יש להיוועץ עם פיזיותרפיסט טרם התחלת תוכנית שיקומית.
מתלבטים איך להתחיל ולהתקדם? התקשרו עוד היום לשיחת ייעוץ בחינם!
bottom of page